Θλάση
Η θλάση είναι ένα είδος τραυματισμού που χαρακτηρίζεται από τη μερική ή ολική ρήξη των μυϊκών ινών ενός μυ ή μιας μυϊκής ομάδας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ρήξης, οι θλάσεις κατηγοριοποιούνται σε 1ου, 2ου και 3ου βαθμού. Συνήθως προκαλούνται εξαιτίας υπερβολικής σύσπασης ή διάτασης των μυών κατά τη διάρκεια αθλητικών ενεργειών, αλλά μπορούν να συμβούν και σε καθημερινές δραστηριότητες.
Μερικοί από τους λόγους πρόκλησης θλάσεων είναι:
– Η μη επαρκής προθέρμανση
– Η μυϊκή κόπωση ή/και έλλειψη ύπνου
– Η ελλειπής ελαστικότητα ή/και δύναμη των μυών που, μεταξύ άλλων, προστατεύουν την περιοχή
– Η λάθος τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων
– Γενετικοί προδιαθεσικοί παράγοντες
– Περιβαλλοντικοί παράγοντες
– Η κακή διατροφή και η παχυσαρκία
– Ο μη κατάλληλος εξοπλισμός
– Το ιστορικό θλάσεων στην ίδια περιοχή
Τα κυριότερα συμπτώματα μιας θλάσης είναι:
– Πόνος
– Μυϊκή αδυναμία και μειωμένο εύρος κίνησης
– Οίδημα και φλεγμονή
– Υπερευαισθησία τοπικά
– Μυϊκός σπασμός
– Δημιουργία τοπικού αιματώματος
Ο καταλληλότερος τρόπος αντιμετώπισης της θλάσης είναι η άμεση τοποθέτηση πάγου στο σημείο τραυματισμού και η ακινητοποίησή – περίδεσή του σε ανάρροπη θέση (για να μειωθούν ο πόνος και το οίδημα). Στη συνέχεια ο φυσικοθεραπευτής χρησιμοποιεί φυσικά μέσα και μάλαξη για τη χαλάρωση των μυών και την περαιτέρω μείωση των συμπτωμάτων. Ακολουθούν ισομετρικές, παθητικές, κι εν τέλει ενεργητικές ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της ελαστικότητας των τραυματισμένων μυών. Το πρόγραμμα αποκατάστασης εξελίσσεται προοδευτικά με την εισαγωγή ασκήσεων:
α)ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας (έλεγχος του κινούμενου μέλους στο χώρο)
β) με προοδευτικά αυξανόμενη αντίσταση
γ) ασκήσεις προσομοίωσης δραστηριοτήτων, οι οποίες καθορίζονται από τις ανάγκες του ασθενή κι έχουν σκοπό την επανένταξη του ατόμου στην καθημερινότητά του ή/και του αθλητή στο γήπεδο
